懒人运动减肥方法 再懒也能瘦
2015-08-12 14:13 来源:99健康网
我是典型的懒人，平常懒得运动，再加上每天忙着上班就更没时间去运动了，所以导致现在的身材真是自己看了都难受啊。前段时间和好朋友学了几招睡前运动，感觉还不错的。
1、第一招
将身体与墙背靠背，要将头部、臀部、脚部贴紧墙。坚持十分钟。
2、第二招
把腿伸直，使身体成一条直线，用腹部的力量将自己上半身慢慢抬起，坚持做，直到腰部有酸胀感。
3、第三招
就像我们平常骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动，做60下，如果不累可以多做几组
注意事项：亲爱的们，所有的减肥方法都是贵在坚持啊，想瘦就要坚持一下啦“-”
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A:最佳的减肥方式应该要适当的运动健身，并且适当的节食，保证营养的均衡供给 运动可以根据自身的耐受力来选择游泳，慢跑，太极拳，瑜伽，爬山等。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:您可以进行有氧运动，比如慢跑，快走，仰卧起坐，瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:目前可以适当增加运动的时间，同时也要加强一些有氧运动练习，一般无氧运动练习对于减肥的效果不明显。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
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