玉米船沙拉

　　准备食材：玉米适量、红薯1根、樱桃番茄适量、沙拉酱适量。

　　步骤1：甜玉米煮开后沥干备用，小番茄干切成小丁。

　　步骤2：红薯从中间切两半，蒸熟，把中间挖空。

　　步骤3：把玉米粒、挖出的红薯肉、番茄干、沙拉酱混合拌匀。

　　步骤4：把混合好的材料放入挖空的红薯中即可。

　　烹饪小贴士

　　如果没有新鲜的玉米也可以用玉米粒，但用新鲜的甜玉米最好。

　　营养价值

　　玉米富含维生素C有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整系神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，对痘痘肌肤有相应的调节作用。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿