孕期食谱 奶油南瓜粥

　　原料：南瓜半个、牛奶200克、淡奶油50克、炼乳适量

　　做法：

　　步骤1：南瓜去皮跟瓜瓤，切块。放入微波炉，高火10分钟。

　　步骤2：把熟南瓜肉，加入淡奶油、牛奶、盐一起放入搅拌机内。

　　步骤3：启动搅拌机，搅打1分钟左右，就做出了南瓜奶油浓汤。

　　步骤4：喝的时候再稍微放表面些淡奶油、炼乳提味就可以了。

　　营养价值：

　　可爱的奶黄色汤，加上牛奶的香味，让这一款南瓜粥成为色香味俱全的营养早餐。南瓜所含果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激。南瓜还含有维生素、锌等营养元素，对促进胎宝成长发育有益。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿