做法

　　1.准备食材：山药100克、蓝莓果泥100克、母乳或配方奶100毫升、清水100毫升

　　2.步骤1：将山药洗净，去皮后切成块状放入盘中。

　　3.步骤2：蒸锅中倒入水，用大火蒸20分钟，直到山药变软。

　　4.步骤3：将山药泥装进碗中。

　　5.步骤4：最后淋上蓝莓果泥即可。

　　营养价值

　　山药味甘、性平，对人体脾肺非常有好处，用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。而蓝莓是“果中之王”，其中的花青素改善皮肤弹性、减少皱纹，让人体皮肤长期光滑，富有弹性。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后婴儿（6个月以上） 儿童