减肥,最重要的是要控制好热量的摄入。那怎样才能有效减少热量摄入又能健康减肥呢?赶快向佛家拜学吧。你们知道吗?原来佛家有种叫做“过午不食”的说法哦,这不但是养生的饮食良方还是减肥的妙方哦。心动了吧?下面小编将和大家一起去分享这种过午不食减肥法,赶快来看吧。
过午不食减肥法的来源
过午不食是僧人们秉承的一种健康饮食方法,是指中午2点后就不再进食。因为此方法不仅能养生,还能瘦身,于是被千方百计都想减肥的女人们作为减肥的捷径。
或许你一开始会对这种方法心存疑问,因为在我们的概念中,只有一日三餐正常才是健康的减肥方法。但是事实证明,过午不食确实对健康无害,而且是减肥的捷径。所以想快速消除身上的肉肉又懒于做运动的MM不妨尝试一下这种十分流行的过午不食减肥法吧。
为什么过午不食可以减肥?
过午不食之所以能减肥主要是因为人体在空腹期时能增加瘦激素的分泌量,从而达到减肥的目的。具体原理请看下面分析。
简单来说,当我们进食完早餐和午餐后,我们就进入了人体的饱食期,这时体内就会由于血糖的上身造成胰岛素的大量分泌,胰岛素数量多的话就会造成脂肪堆积。
饱食期过后的12-16个小时,假如人没有再进食的话,就会进入空腹期。进入空腹期后,体内的血糖就会下降,瘦激素的分泌量就会增加,而这种瘦激素的分泌量一多就会促进脂肪的燃烧,在饱食期积聚的脂肪就会被迅速消灭掉,从而达成减肥目的。
而恰恰这种过午不食减肥法就是指在吃完早餐和午饭后就不再进食,人体从饱食期进入到脂肪燃烧的空腹期。所以这种减肥法能有效去除赘肉。
进行时需注意事项
虽然这种减肥方法看上去貌似很简单,可是要想取得理想的减肥效果,还有很多地方需要注意的。大致有以下几点:
1.因为我们把一日三餐缩短成一日两餐,所以为了保持身体的营养充足,早餐和午餐一定要注意吃饱和吃好。
2.早餐和午餐要注意饮食均衡,碳水化合物、蛋白质和脂肪最好按照4:3:3的比例分配。
3.虽然午后不可进食,但是水和低热量的茶或咖啡还是可以喝的。
4.假如真的饿到不行,可进食少量的水煮青菜。
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
2022-04-11 浏览(6071)
臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
2021-09-09 浏览(5854)
...时需要注意控制饮食,以及控制减肥瘦下来的速度,太快瘦身可能会对身体造成一定的影响。患者在恢复期间如果出现不适,要尽快就医检查,必要时进行相关的检查。
2020-08-16 浏览(2692)
...的作用,常饮荷叶茶可预防身体水肿,在视觉上可以造成瘦身的效果。但荷叶茶排出的只是水分,一旦补回去就会反弹。此外,孕妇、寒性体质、胃酸过多、消化性溃疡者不宜饮用荷叶茶。
2019-03-26 浏览(3516)
A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:减肥在饮食上要控制一天总热量,要低脂饮食,碳水化合物不要吃太多,多吃膳食纤维和粗粮。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。饮食上还需要限制钠盐摄入。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:在哺乳期间可以适当的注意一下,比如适当的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃甜的和太油腻的,这样能够保证母乳喂养,也能使自己的体重慢慢减下来。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议平时做好生活调理,每天应该一日三餐,这样食物可以较为均衡的为人体提供热量,主要选择粗粮作为主食与绿叶的蔬菜作为副食,并且控制一定的量,一日最多能够摄取2500卡的热量。保持良好的运动习惯,主要是选择一...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院