产后减肥食谱 油饭的做法

　　食谱原料

　　主料：糯米300克，去柄香菇30克，猪肚尖100克，带皮的五花肉160克。

　　调料：皮红萝卜30克，大蒜30克，虾米30克。

　　配料：米酒水4又1/3杯，纯麻油，带皮老姜适量。

　　制作方法

　　1、糯米洗过后，置于滤水盆滤干水分；

　　2、将洗过的糯米加入冷的米酒水中，泡8小时，隔天沥干，泡过的水要另外置于容器内留下备用，不能倒掉。米酒水需盖过糯米；

　　3、将去柄的香菇和虾米泡进做法2留下的水里，泡软后香菇切成粗丝；

　　4、带皮老姜与五花肉、猪肚尖及带皮红萝卜均切成粗丝；

　　5、锅子加热后放入4大匙纯麻油，将带皮老姜丝和大蒜片下锅炒成浅褐色具香味；

　　6、加入虾米、香菇、猪肚尖、五花肉及红萝卜，炒至香味出来即取出；

　　7、锅内重新加热，放入3大匙纯麻油使热，糯米下锅炒至有黏性，再加入做法6中的材料一起炒；

　　8、将炒好的材料装入蒸锅内，并加入泡过虾米及香菇的米酒水。米酒水的分量需盖过所有的材料；

　　9、放入蒸笼（或电饭锅）内，蒸熟即可食。

　　适用人群

　　产妇菜谱

　　健康提示

　　产妇在产后第二周起就可以吃些油饭，油饭能防止产妇内脏下垂，猪肉、香菇、虾米的美味会渗入糯米，是相当好吃的料理。