秋季怎么科学减肥

　　一说起减肥，相信很多人都能说出一大堆自己的观点以及方法，大多数人实行减肥的第一步就是节食，其实用节食来减肥的人，百分之七十的人最后会出现反弹的现象，也就是说你辛辛苦苦节食了大半个月好不容易瘦下去了，一段时间后体重又反增回来了，有的人甚至会比节食减肥前增加那么几公斤。想要一只保持窈窕的身材单单靠控制热量的摄入是不够的，下面一起来看下减肥技巧。

　　1、减肥每次只戒一样食物

　　不要高估自己的抵抗力，如果你一次性戒掉很多自己喜欢的食物的话，往往会使自己生出先把这些都吃完再减肥的冲动，正确的方法是，一次只放弃一些食物，其他的食物照样吃，只是量减少，等到适应没有戒掉的那个食物后再戒第二种。

　　2、先定个小目标

　　很多人减肥心切，认为自己一定能马上就瘦下去，于是一开始就把目标定在瘦10斤或者二十斤左右，但是一段时间后发现根本不可能瘦掉这么多，于是就开始自暴自弃，甚至放弃减肥，觉得自己只能这样，在这里小编给大家建议一下，减肥要循序渐进，切莫不可贪快，可以先给自己定个目标，比如在这一周内要瘦2斤，然后认真去实行减肥计划，久而久之就可以看到自己的体重慢慢的下降了。

　　3、定下的目标要实现

　　也许大家认为节食减肥是最好的减肥方法，可以帮助你在短时间内达到减重的目的，但是这种方法除了危害你的健康外真的没有什么实质性的意义，并不能真正的帮你达到减肥目的，如果你还不改变你的饮食习惯的话，一旦停止节食，体重就会蹭蹭蹭的往上长，这时候你会觉得自己减肥失败了，于是在下一次减肥时会变的更加困难，时间也会更加的久。

　　4、不要随随便便的节食。

　　身边有不少的朋友都在减肥，但是减肥最成功的那位并没有节食，而只是改变自己的饮食习惯，比如不吃甜食和零食，少吃一些含有脂肪的食物，这样的节食，只是让自己戒掉一些不利于减肥的食物而已，而不是什么食物都不吃，也就是有节制的饮食。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)