平常的生活忙的团团转,一累就只想躺在床上休息,运动啊强身啊,都不在考虑的范围内了,躺在床上是最舒适的。长期下来的话,身体的健康势必会受到影响。有没有既简单,又可以很懒人的养生方法吗?有,下面就来介绍一下。
支招简单的养生方法:张嘴闭嘴
张嘴和闭嘴可以强身,还能够健脑,为何简单的动作,却有这么大的作用?先来一起看下原理到底是什么吧。
一、我们的面部共有40多块的肌肉,张嘴和闭嘴的动作可以带动脸部这些肌肉,进行有节奏的收缩运动。这些肌肉在张嘴闭嘴的过程中,可以让肌肉更加结实,可以有效的延缓衰老,避免因为衰老,脸上的肌肉慢慢“消逝”,从而出现“猴子脸”。
二、在向外哈气和用力深吸气,就能扩张肺脏和胸腔,增大肺活量,可以让肺脏吸进去比较多的阳气,增强我们身体的新陈代谢,从而提高全身器官的功能,让我们的衰老过程减慢,有利于健康和长寿。
三、在早晨起床后,大脑还没有完全的清醒过来,嘴巴的一张一闭,可以通过面部神经运动来刺激大脑,让大脑更快的清醒,反应迅速起来,提高工作和学习的效率。
四、张嘴和闭嘴,除了运动面部肌肉之外,还能让喉咙的部分得到活动活动,耳咽管保持畅通,中耳内外的压力可以维持平衡状态,防止老年人出现老年性耳聋、耳鸣现象。
五、张嘴和闭嘴的运动,让牙齿得以叩击,既能增强牙齿的坚固性,还可以防止牙齿过早的脱落。
上面介绍了张嘴闭嘴的养生远离,那么要怎么做才正确?这并不是随便张嘴闭嘴就行的,一起来看下具体做法。
张嘴闭嘴运动方法
每天早晨到空气新鲜的地方,把嘴巴尽最大限度的长大,先向外面哈一口气,然后再把嘴巴闭起来,再深吸一口气。这样有节奏的进行张嘴闭嘴,并且进行深呼吸运动,连续做100次到200次左右就可以。
根据观察,能够长期坚持做张嘴闭嘴锻炼的人,不但身体强壮、头脑灵活,老年人更是耳聪目明、老当益壮,丝毫没有那种老年人的感觉。而且这个方法很简单,占用的时间也不常,更是没有副作用,不妨试一试。
若是想要身体保持健康,除了养生之外,生活中的一些坏习惯也要丢弃,这样做才能真正达到养生的效果,让身体更加的健康。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
唇裂就是我们可以看到它上唇的裂开,腭裂从外观上可能看不到,但是患者张嘴之后可以见上腭部,从前往后有一个裂缝。
2021-06-15 浏览(4741)
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(6419)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(3929)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(1341)
A:建议父母给孩子吃一些清淡容易消化,而且口味比较甜美的水果类辅食,比如香蕉泥,苹果泥等。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:颞下颌关节炎,患者应该避免咀嚼过硬食物或受凉,可以在医师指导下使用塞来昔布或芬必得止痛治疗。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:忌食辛辣刺激,多食新鲜果蔬类。口服左西替利嗪口服液及复合维生素B片。加强皮肤保湿护理
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:平时注意休息,避免劳累,精神压力不要过大,保持充足的睡眠,多喝水,平时多吃一些比较软的食物,容易消化的食物,心情保持舒畅。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院