女人们都想要苗条的好身材,该大的地方大,该小的地方小,这才是减肥的标准,只是对于减肥瘦身从来都不会有什么捷径,因此很多人就想到通过绝食达到快速减肥。只是减肥不能急于一时,有时候吃对了也会让你瘦下来哦。
女人一定要知道的减肥常识
拒绝绝食减肥
一部分女人以为吃进去的东西能及时排出来,或不吃东西就会瘦。因此各种减肥茶,排毒产品陆续猖狂起来,吃了之后拉肚子就以为是在排毒排油脂,其实你的肝脏就是最好的排毒武器,所以还不如好好养护自己的肝吧。还有一种女人采用绝食来减肥,这样及时能在短期内看到明显的效果,但一时没忍住,你吃一顿保证让你胖回来,所以这些都是不可取的。
一定要吃得健康
健康的饮食不管是在减肥期间还是平时都应该要注意,可以自己下厨准备,少油少盐,多一点瘦肉(鸡肉为佳,特别是鸡胸肉),多一占蔬菜水果,生的熟的都兼顾,什么蛋白质、维生素都有了,然后要少一点主食,多一点水,让你健健康康的瘦下来,最关键的是少在外面吃。
零食就先戒掉吧
饮料、零食对女人们诱惑力极大,特别是一些制作精良的甜品,口味独特有小时候味道的零食,各种奶茶,奶盖、咖啡等都是女人的天敌,可偏偏爱它爱得“死去活来”。如果你馋试着把水当成零食饮料吧。谁让你们老说女人是水做的呢!
有氧运动+力量训练
除了做一些有氧运动之外,女人们也要进行力量的锻炼,有氧运动可以帮助你瘦下来,而力量训练可以调整你的体型,让你的身材变得更加完美,而且适当的增加肌肉,身体的代谢功能自然也就跟着上去,也就是说你可以随便动一动就可以达到燃脂的可能。
晚上吃它让你睡觉都在瘦
喝点红酒
都知道女人喝红酒可以美容养颜,那么红酒是如何让女人瘦下来的呢?首先这要从红酒中的成份VC和VE以及胡萝卜素的功能讲起。它们都有非常强大的抗氧化能力,不但能提高人体的代谢能力,还能改善睡眠质量,让皮肤变得更好,女人看起来也会更加的年轻,只是千万不要喝多咯。
喝点脱脂牛奶
脱脂牛奶中脂肪含量很低,晚上喝了也不怕长胖,而且牛奶中的乳清蛋白对人体内脂肪的燃烧也起着辅助作用,加上牛奶中的蛋白质是很容易被消化吸收的,不用担心晚上会给肠道带来负担。
吃根香蕉
不要以为香蕉只是能来通便的,对于减肥的人来说,香蕉的热量相对较低适合出现在减肥餐中,所含的镁元素可以放松肌肉,而且晚上吃香蕉还有安眠的作用,还能褪黑色素。
需要注意的是,香蕉中还含有一定的淀粉,在晚餐中如果摄入足够的淀粉了,建议就不吃香蕉了。此时可以改喝一些蜂蜜水,还饿的话可以吃些消化饼干。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
2022-04-11 浏览(3733)
臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
2021-09-09 浏览(9035)
...时需要注意控制饮食,以及控制减肥瘦下来的速度,太快瘦身可能会对身体造成一定的影响。患者在恢复期间如果出现不适,要尽快就医检查,必要时进行相关的检查。
2020-08-16 浏览(9779)
...的作用,常饮荷叶茶可预防身体水肿,在视觉上可以造成瘦身的效果。但荷叶茶排出的只是水分,一旦补回去就会反弹。此外,孕妇、寒性体质、胃酸过多、消化性溃疡者不宜饮用荷叶茶。
2019-03-26 浏览(8178)
A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:减肥在饮食上要控制一天总热量,要低脂饮食,碳水化合物不要吃太多,多吃膳食纤维和粗粮。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。饮食上还需要限制钠盐摄入。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:在哺乳期间可以适当的注意一下,比如适当的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃甜的和太油腻的,这样能够保证母乳喂养,也能使自己的体重慢慢减下来。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议平时做好生活调理,每天应该一日三餐,这样食物可以较为均衡的为人体提供热量,主要选择粗粮作为主食与绿叶的蔬菜作为副食,并且控制一定的量,一日最多能够摄取2500卡的热量。保持良好的运动习惯,主要是选择一...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院