很多妹子一到晚上就不困,晚上睡不着,白天困的很,这就是非常常见的一种失眠情况了,如果没上班的妹子还好,白天还可以补眠一下,如里妹子要上班,那白天肯定是没精神了,工作也做不太好,所以这个情况还是要注意一下,如果晚上睡不着的话,平时多吃一些助眠的食物,有些食物适合睡前吃,吃了可以让你睡的更香甜,下面就来看看小编介绍的哪四种食物吧。
1、香蕉
香蕉我们经常吃了,几乎各大水果摊上面都有的卖,而且价格不高,很多妹子喜欢吃香蕉,不光是因为它的味道不错,还因为它的营养不低,吃了对身体有好处,吃香蕉还对睡眠有帮助,这个好处肯定有好多妹子不知道,现在我就分享出来,妹子们赶紧去试试吧。
如果晚上在你的床头柜子上放一个香蕉的话,香蕉味很浓的话,还可以让你安心入眠。
2、菊花茶
菊花茶很多人都喝过,而且知道喝这个茶可以降火,而且适合很多人喝,喝这个茶除了能降火之外,喝了对肝也好,还有很好的镇静效果,所以那些睡不安稳的妹子们可以喝菊花茶试试看,对于那些神经经常紧张的人来说,它是非常有效果的。
3、温牛奶
好多人都晓得喝牛奶对身体好,而且如果是睡眠不怎么好的妹子喝点牛奶,睡眠情况会有所改善,所以在你躺在床上想休息的时候来上一杯温牛奶是最好不过了。
4、蜂蜜
有的妹子们不太喜欢单独喝牛奶,觉得它没味道太腥的话,或者觉得牛奶没什么味道,不好喝,可以在你准备好的温牛奶中来点甜甜的蜂蜜,会让这杯牛奶变得甜甜香香的,牛奶中加蜂蜜,也可以让你睡的更好。另外为了让你拥有一个好睡眠,一些油腻的食物或是吃了消化不了的食物,还是少吃或者最好是别吃。比如烤肉、烧烤、火腿等等。再就是吃了让肚子胀的食物也别吃,比如说洋葱、白萝卜、红薯、土豆等等。
以上我说的这些食物在到晚饭点的时候尽量少吃,最好是别吃,为了防止你大晚上的不能入眠,还是多吃些这些食物吧。
以上就是我介绍的晚上想要睡的好应该吃哪些食物更合适的问题,为了睡好好觉,有足够的精神是面对明天的学习或是工作,对睡眠不好的食物还是别吃了,免得影响健康。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
失眠也称为睡眠障碍,它的原因是非常多的,如心理因素,年龄因素,激素水平变化等。
2022-01-28 浏览(4304)
茶叶具有醒神提神的作用,晚上喝茶水可能会影响到患者的睡眠,而导致患者失眠。因为茶叶中主要含有茶多酚的成分有兴奋的作用。
2021-10-17 浏览(5377)
晚上失眠要想快速入睡,首先可以进行放松训练,就是躺在床上做紧张放松紧张放松的训练,让肌肉出现疲劳感。其次是临时性的吃助眠的药物,如舒乐安定、佐匹克隆、思诺思等。但最好在前半夜吃,否则会影响第二天正常的...
2020-10-10 浏览(4989)
坚持每天晚上泡脚,对身体健康非常有益。如果坚持每天晚上睡觉前泡脚20分钟,能够疏通经络、驱寒祛湿,改善风湿引起的关节痛、关节僵硬以及手脚冰凉的症状。能缓解疲劳,治疗失眠,改善女性宫寒的症状。
2020-04-24 浏览(5599)
A:晚上失眠的病人在睡觉之前可以用热水泡脚,这样能够促进血液循环,改善睡眠质量。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:晚上失眠比较严重的人群可以咨询医生后服用一些有助于安眠的药品,也可以对头部进行按摩来缓解神经。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:晚上失眠的患者可以在医生的指导下服用营养大脑神经的药物来进行治疗,睡觉之前也可以用热水泡脚,促进睡眠。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:中医诊断属于肝肾阴虚,肾阴不足,不能熄灭心火,导致心火上炎引起的失眠症。所以,中医治疗需要滋阴、补肾,安神。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院