“热养”应该怎么做
1、泡热水脚
说到“热养”的养生方法,大家应该会首先想到泡热水脚吧,其实这就是比较常见而且效果不错的热养方法。专家建议,在晚上9点左右用热水泡脚可以起到养肾的效果,如果可以配合按摩脚部,那么养生的功效会更明显。
泡热水脚可以促进气血运行,改善睡眠质量,而且也能缓解脚部长期冰冷的症状,但是心肺功能不好、血压不稳定以及脚部有炎症、伤口的人不宜泡脚。
2、喝点热水
天热以后,大家在喝水的时候会优先选择喝冷水,但其实喝热水更能养生。40度左右的热水最适合人们饮用,这个温度的水可以很好的滋润肠道,而且也不会引起血管收缩,能在最大程度上给身体补水。
不过人们要注意,不宜经常喝反复烧开过的水,以免摄入亚硝酸盐,办公室如果使用的是饮水机,那么建议要喝的时候才烧开。
3、热敷腹部
在痛经的时候一些女性会用热毛巾来捂住腹部,缓解痛经的症状,热敷确实有止痛的功效。在生活里,如果我们经常感觉肠胃不适,那么也可以将毛巾用热水浸湿,然后敷在腹部,这样做可以改善肠胃功能。
建议在热敷腹部的时候每隔5-8分钟就要更换一次毛巾,以免毛巾变凉以后引起副作用,每次热敷腹部的时间至少要持续10分钟。
4、熏蒸眼部
现代人用电子产品的时候是比较长的,此时眼部容易感到不舒服,除了滴眼药水以外,我们还可以选择熏蒸眼部来缓解眼睛酸涩等不适。在办公室里,我们可以将热水或者热茶放在眼睛下方,闭上眼睛让热气熏一熏眼周,然后用手指轻轻按摩几下,能有效改善眼部不适。
此外,一些能自行发热的蒸汽眼罩也是不错的选择,但是如果感觉温度过高的时候要及时摘下,避免出现低温烫伤。
5、泡一次澡
与泡脚的远离一样,泡热水澡可以让热气更好的进入身体内部,起到促进气血运作,调和身体内部阴阳的作用。如果家里有浴缸或者泡澡桶,那么建议每周泡一次热水澡,在泡澡的时候也可以加入一些精油,这样做的养生功效会更好。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(6714)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(4026)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(8021)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(6049)