随着网络的发展,我们和朋友之间的距离也被拉的很近。就算朋友不在身边也可以了解到她们的一些生活轨迹。比如减肥这件事情,就经常在朋友圈看到类似于:明天要开始减肥,请大家监督减肥成果,还有的养颜10天要瘦下15斤的,小编真的是被这些朋友的真诚给打动了。
可是什么样的才算减肥成功呢?下面这几个深坑要小心。
减肥需要与个明确的目标,就像我们的工作一样,需要有个确却的目标才能成长的更快。但是有些错误的减肥成功误区却在一直耽误着我们,下面跟着小编一起来看下。
1、体重不过百
很多女生都对“好女不过百”深信不疑,好像只有体重不超过100斤才能证明自己的好身材,但是这个“好”到底是好在哪里呢?
瘦的人不一定身材就好,瘦的干瘪瘪的,看起来跟一个没发育成熟的小孩一样,有什么好羡慕的呢?还有的人,本身骨架小,所以体重不高,但是身上的体脂率却高的吓人,给人的整体感觉也是很糟糕的。相反的,体重高,身材也不一定就是不好。人人知道超模米兰达可儿是个大码模特,但是人家身材差了吗?身高175体重56kg,身材简直是不要太好。
所以减肥看体重不如看围度,三围的变化,才是你需要关注的。
2、减肥速度快
现在的人做事情都追求快,闪婚闪离,评论抢沙发,减肥要月瘦10斤,恨不得睡一觉就瘦回原来很小只的样子。想要快速瘦下去的心情我们都可以理解,但是做人也要实际点好吧。
现在市场上的很多商家为了利益一味的吹捧自己的产品,而这些所谓的减肥神器,不仅会快速的降低我们的体重还会降低我们的基础代谢率,且复胖的可能性高达百分之九十,真的是烧钱又伤身啊。
3、看短期效果
很多人减肥看到的都只是眼前的效果,于是采用节食、吃减肥药等减肥方式,但是这种方法最后只会导致瘦下去了又胖起来了,如此反复最后出现恶性循环。
那么怎么样才算瘦下去呢?
达到目标体脂率
之前我们说过,衡量一个人是否减肥成功跟体重没什么关系,而是跟体脂率有关。所以,想要看自己是不是真的瘦下去了,看看自己的体脂率有没有减少就可以了。
但是体脂率太高或者是太低都不好,一般来说,一个成年女性的体脂率达到18%-25%就可以。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
2022-04-11 浏览(4969)
臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
2021-09-09 浏览(4636)
...时需要注意控制饮食,以及控制减肥瘦下来的速度,太快瘦身可能会对身体造成一定的影响。患者在恢复期间如果出现不适,要尽快就医检查,必要时进行相关的检查。
2020-08-16 浏览(6178)
...的作用,常饮荷叶茶可预防身体水肿,在视觉上可以造成瘦身的效果。但荷叶茶排出的只是水分,一旦补回去就会反弹。此外,孕妇、寒性体质、胃酸过多、消化性溃疡者不宜饮用荷叶茶。
2019-03-26 浏览(9432)
A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:减肥在饮食上要控制一天总热量,要低脂饮食,碳水化合物不要吃太多,多吃膳食纤维和粗粮。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。饮食上还需要限制钠盐摄入。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:在哺乳期间可以适当的注意一下,比如适当的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃甜的和太油腻的,这样能够保证母乳喂养,也能使自己的体重慢慢减下来。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议平时做好生活调理,每天应该一日三餐,这样食物可以较为均衡的为人体提供热量,主要选择粗粮作为主食与绿叶的蔬菜作为副食,并且控制一定的量,一日最多能够摄取2500卡的热量。保持良好的运动习惯,主要是选择一...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院