春分节气到了,大家都做好养生准备了吗?这个节气到了以后,雨水天气就会大量增加,这个时候寒湿之气就多了,为了身体健康,需要及时养生才行。对此,小编提醒,在春分节气养生,要多吃时令蔬菜,这样才能起到更好地养生效果。
春分养生吃什么时令蔬菜
1、香菇
春季可是万物复苏的时候,这个时候可不只是植物在生长,人的身体自然也是在生长的。想要身体好的话,就要摄入适当的维生素D,帮助身体更好地进行更新代谢。所以说,平日里不妨吃一些香菇,其中最好是选择干香菇食用,因为被阳光暴晒之后,新鲜香菇中的某种物质会转化成维生素D,所以说,吃干香菇能够有助为身体补充足够的维生素D。所以说,平日了多用干香菇炖汤食用。
2、香菜
很多人多半香菜当调味料,比如说做一道美食之后,就喜欢放上一把香菜,喜欢吃的人就可以自行拿起来生吃。当然,也可以把它当蔬菜吃,只不过一般人一次性都不会吃太多的。这种食物尤其适合春季食用,因为其含有不少的醇类物质,吃了之后有助增进食欲,对于春季食欲不振的人来说,最应该吃一些了。
3、香椿
这可以是春季最为热门的时令蔬菜,富含钙镁钾等营养物质,而且气味闻起来也很香,让人神清气爽。将它洗好捞起来凉拌或者是直接生炒起来食用,都是非常美味的。注意了平日里吃它,可不只有增进食欲的作用,还有不错的消炎杀菌作用。
要知道,春季细菌和病毒繁殖得很快,这个时候吃些香椿的话,有助为身体杀菌消炎,减少被病毒盯上进而造成感染的机会。
春分节气养生小诀窍
春分节气可是养生的好时机,所以说,这个时候大家要做好养生的准备,这样才能让身体健康。建议要牢记这几个养生小诀窍:
1、要记得养肝
春分到了人体内阳气升发更为旺盛,同时这个时候人的肝气也很旺盛,排出浊气变得更加畅通,所以说,此时尤其适合养肝。比如说要尽量不动怒,比如说要控制睡眠,不要睡太多,因为这样子会降低身体的更新速度,造成肝气疏泄的功能被阻碍,反而有损肝脏。
2、要记得早起
春分之后白天会变长,想要身体健康的话,请顺应大自然的规律,也就是要适当的早起,避免赖床。最好的起床时间是在早上六点左右起床,因为这个点正好是一天当中春分的时间,对于阳气的生发有促进作用。
3、春捂还要继续
春分到了之后,虽然说雨水天气增多了,气温也升高了,但是要注意天气依旧变化频繁。比如说仍不时有寒流到来,一下子气温就降低了。所以说,为了避免着凉,春捂还是要继续的。不能因为天气变暖和了,就立即把厚衣服脱掉,急于穿上夏季清凉的薄衣。
此外,需要注意的时候,双脚的保暖要尤为注重。因为春分过后雨水多,下雨时气温会降低,若是将双脚敞开来的话,双脚也就容易沾上寒湿之气,反而造成身体内部的寒湿加重,不利健康。所以说,到了春分天气转暖的日子,也不要急于穿上凉鞋,平日还是应该穿上能包住双脚的布鞋比较好。当然,若是下雨天的话,建议穿上小皮鞋,避免雨水浸湿鞋面,让双脚着凉。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
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正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
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正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
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三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
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