霜降可是秋季的最后一个节气,大家都知道秋季是比较干燥的,很容易出现口干舌燥的情况,所以说,平日里要认真做好保养。小编提醒,霜降节气到了,想要抓住秋季的尾巴养生的话,建议多吃一些养阴润燥的食物,帮助人体赶走燥邪,让健康常驻。
霜降节气吃什么好
1、苹果
霜降节气就要来了,目前正是苹果大量上市的时候,秋季很干燥不少人很容易便秘,这个时候就应该吃些苹果缓解一下。因为苹果中富含有机酸、纤维素,这些营养成分摄入身体以后,能够促进肠道蠕动,让肠道内的大便变得松软一些,有利于将粪便排泄出去。
其中,吃苹果除了直接削皮生吃之外,还可以与大米煮成苹果粥食用,一样能够获得许多的营养。而且苹果含有的水分也不少,吃一些也能为身体补水,为身体补充津液。
2、秋梨
梨具有清热生津、润肺之效,这可是预防秋燥的佳果,其中生吃它,润燥生津的效果比较好。当然也可以和银耳炖汤食用,滋阴润燥的效果也是非常不错的,因为银耳具有滋阴之效。
此外,吃梨能够维持细胞组织的健康状态,对于身体健康也是非常有益处的。
3、山药
霜降将至,意味着很快就要进入秋冬的过度阶段。要知道处于秋冬季节的时候,人体很容易出现气血两虚情况,因此,此时需要及时进补。比如说可以吃些山药,其是很常见的食材,具有清热解毒的效果,还能健脾益胃。
其中,用山药和排骨炖汤食用,营养更为丰富,很适合干燥的秋季食用。
4、鸭肉
这种肉可是霜降节气必吃的食物,其不仅含有蛋白质,还能及时补充因为夏季过度消耗的养分。并且其性凉具有健脾补虚、滋阴养胃之效。霜降节气作为秋季的最后一个节气,可以说已经到了深秋,这个时候天气会更加干燥,体内的阴液会被消耗的更多。所以说,平日里请大家要吃些鸭肉。
其中,鸭肉的做法有很多,想要在秋季吃鸭肉养生的话,建议炖汤食用,这样子吃既能够补充营养,又能够补充水分,另外,不管是鸭肉还是鸭汤,口味都比较不错。
霜降节气的饮食注意事项
1、不洁的食物不要吃
霜降节气将至,诸多水果上市,很多人买了水果,不认真清洁,随便用水冲洗一下就吃了。这样子可不好,因为水果的表面很容易沾染上脏东西,如果不认真清洁的话,很容易将表面的脏东西吃进肚子里面去,从而造成肠胃疾病出现。
2、适当吃脂肪多的食物
很多觉得冬季快到了,为了多存储一些能量御寒。会选择吃脂肪多的食物,记住了别吃太多,要适当吃。不然,冬季还没到,你就先把自己吃胖了。一旦胖了,减肥可是没有那么容易的。
3、要吃的清淡一些
霜降节气快到了,建议患有呼吸道疾病的人,要吃得清淡一些,不然吃得太咸了很容易刺激身体的。还有一些辛辣的、刺激性的、重口味的食物应该要少吃,或者说不吃,以免带来不适。比如说蔬菜、清汤等,应该多吃一些。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
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正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
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正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
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三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
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