现在已经是秋季了,但是天气依旧比较热,但是早晚的时候气温有些变凉了。由于秋季天气干燥,很多人的身体都无法快速适应此种环境,导致各种疾病出现。建议要及时养生,才能确保身体不生病。那么秋季养生的重点有哪些呢?想了解清楚,请速速来了解一下。
秋季养生的重点有哪些
1、注重养肺
进入秋季之后,阳气慢慢会衰弱,而且阴气则会越来越重。祖国医学认为,身体保健要顺应四季的变化,而秋冬季节需要重点养阴。其中,秋季太干燥了,燥邪侵入身体之后,会导致燥邪损伤肺脏,诱发各种疾病出现。所以说,秋季的时候要注重养肺,想法子滋润肺脏。
2、膳食以滋阴润肺为主
进入秋季之后,饮食一定要特别注意,日常膳食要以滋阴润肺为主。因为秋季特别干燥,会损耗人体大量的津液。其中,可以经常炖些百合汤、川贝雪梨汤饮用,这些都是有助润肺的。
3、进行体育锻炼
现在已经进入秋季了,虽然气温还是有点高,但是比炎热的夏季已经凉快许多了。这个时候需要多经血体育锻炼,因为秋季很容易出现秋乏反应,导致人们出现乏力、倦怠等症状。长时间这样子,整个人会觉得身心疲惫,一点活力都没有。
建议傍晚下班后可以和朋友或者同事打打球,或者说饭后散散步、跳跳舞,让身体动起来,让身体放松,而感到身心轻松。但是运动前后要及时补水,避免水分丢失过多,而加重不适。
4、调理肠胃
虽然已经进入了秋季,但是气温依旧比较高。一些怕热的人,每天依旧吃很多生冷的食物,把冰棒、冰淇淋等当成零食吃。每天喝奶茶都要加冰,或者说喜欢喝冰镇的饮料。这种饮食习惯可不好,需要尽早调整。
因为随着时间的推移,气温会慢慢下降,吃太多生冷的食物,会损伤肠胃。当天气变冷之后,肠胃就会受不了而生病。尤其是脾胃虚寒的人们,要多吃清热健脾的食物。每餐饮食都要吃热的,任何冷食冷饮都不能碰。
秋季饮食养生要注意什么
1、注意多喝汤
秋季的时候气候干燥,燥邪肆虐,皮肤表面的水分丢失得很快。加上天气凉快了,人们运动时间会变多。很容易出现水分不足的情况,同时因为汗液带走了一部分营养物质,也容易诱发营养不足。
对此,建议秋季养生的人们,饮食方面要记住多喝汤,中午和晚餐都需要喝汤。比如说玉竹生地猪踭肉汤、百合枸杞雪梨汤、鸭肉汤等,可以每天换着花样烹饪。
2、注意食用量
进入秋季之后,天气会慢慢转凉,为了给身体补充足够的能量御寒,很多人开始大量进补。每天吃很多的食物,想要把夏季丢失的养分吃回来。
可是肠胃的消化功能是有限的,一下子提高进食量。每餐都吃很多的话,很容易诱发肠胃不适,甚至导致人们犯胃病。所以说,秋季进补要适可而止,一日三餐坚持吃八分饱的原则。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(2785)
儿童眼睛痒一般是患上过敏性结膜炎的原因造成的,通常发生在春季或者秋季的时候,会导致眼部疼痛和瘙痒,还可能会引发流泪。
2020-10-18 浏览(4419)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(3759)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(6429)
A:在感冒期间应该注意让孩子多喝水,多补充维生素,让孩子保证充足的休息,有助于病情的好。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:建议你多喝水,避免劳累以及着凉,保证充足的睡眠,感冒以后可以服用一些抗病毒的药物,以及对症支持治疗。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:多饮水,多食新鲜果蔬类。口服枸地氯雷他定片及维生素e胶丸;必要时外涂肝素钠乳膏。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:针对这样的情况可以考虑喝点川贝枇杷膏,有利于止咳润肺,如果有过敏性咳嗽比较明显,可以喝点氯雷他定糖浆。
张勤良主治医师临沂市人民医院