卤味自己做省钱又方便若是平时忙的没有时间做菜,卤味可说是最方便的菜肴了,而且可以选择一些自己喜欢的食物来卤。只需要一个卤包、些许的酱油和一些低热量的食材,即可完成。
食材我们分成两个部分,一是蔬菜的部分,蔬菜是一般人最容易摄取不足的,原因不外乎蔬菜吃起来没什么味道或是不喜欢吃高纤维的深绿色蔬菜。其实含有高纤维不只有深绿色蔬菜,例如低热量且口感好的蒟蒻,蒟蒻的纤维量高,可补充平时摄取不足的纤维质,也可以促进肠道蠕动、有助排便顺畅喔~
香菇、杏鲍菇等菇类吃起来脆脆的有咬劲、口感佳,也是卤味当中接受度相当高的蔬菜呦!夏季的笋子卤过之后,仍保有鲜甜的滋味在其中,不同于以往的卤味。以上卤过的蔬菜就算当便当菜,也不会有蔬菜蒸过变黄的困扰,所以也很适合省钱的上班族作为便当菜肴的选择!
精彩推荐:4个小动作减掉你的小肚腩 最有效的6种产后瘦身方法
第二部分就是蛋白质类的食物,包括:鸡蛋、鸡胸肉、鸡腿肉、瘦猪肉等,都是补充蛋白质又不油腻的好食材,蛋白质的摄取足够,有助于减重期代谢的提升,每餐的份量为半个手掌大(肉类部分),这样份量大小,大约只需花费很少就可以了喔。
低热量蔬菜汤清淡好滋味蔬菜汤的好处就在于热量低而且可以使蔬菜的纤维质软化而变得更容易入口、更好吃了!材料有:香菇、西洋芹、红萝卜、白萝卜、大蕃茄、高丽菜等蔬菜,再加上些许的柴鱼或是柴鱼粉来提味可以让汤头变的更加鲜甜,蔬菜汤不只能当正餐,用来当点心或是肚子饿的时候当做宵夜增加饱足感,也不需要担心变胖!
如果怕吃腻,还可以添加豆腐或是瘦鸡胸肉甚至是蛋白或是鲷鱼片,不止更能增加饱足感,亦可以增加蔬菜汤的营养价值,若为素食者,汤底就可以昆布或紫菜为主。
价钱方面,不含肉类的话大约2元到5元左右就可以煮出两至三天份的蔬菜汤,相当于一个便当的价钱而已呢﹗若觉得口味太过清淡,也可以辣椒、蒜末和生姜泥…等等加上清酱油和少许的柠檬汁,来制作独特又美味的沾酱又是另一种吃法啰﹗
在家无聊看电视发呆,又担心身材渐渐走样吗?简单好吃的料理自己动手做,省钱不怕胖,照顾自己的身材之余也可照顾全家人的健康,和乐而不为呢?
精彩推荐:4个小动作减掉你的小肚腩 最有效的6种产后瘦身方法
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
2022-04-11 浏览(5117)
臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
2021-09-09 浏览(4544)
...时需要注意控制饮食,以及控制减肥瘦下来的速度,太快瘦身可能会对身体造成一定的影响。患者在恢复期间如果出现不适,要尽快就医检查,必要时进行相关的检查。
2020-08-16 浏览(6011)
...的作用,常饮荷叶茶可预防身体水肿,在视觉上可以造成瘦身的效果。但荷叶茶排出的只是水分,一旦补回去就会反弹。此外,孕妇、寒性体质、胃酸过多、消化性溃疡者不宜饮用荷叶茶。
2019-03-26 浏览(2006)
A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:减肥在饮食上要控制一天总热量,要低脂饮食,碳水化合物不要吃太多,多吃膳食纤维和粗粮。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。饮食上还需要限制钠盐摄入。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:在哺乳期间可以适当的注意一下,比如适当的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃甜的和太油腻的,这样能够保证母乳喂养,也能使自己的体重慢慢减下来。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议平时做好生活调理,每天应该一日三餐,这样食物可以较为均衡的为人体提供热量,主要选择粗粮作为主食与绿叶的蔬菜作为副食,并且控制一定的量,一日最多能够摄取2500卡的热量。保持良好的运动习惯,主要是选择一...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院