一、远离饮料 甩掉高热量
我们都知道饮料中含有很高的糖分,如我们平时所喝的冰绿茶,据香港消委会宣传及社区抽检在市面上出售的30款瓶装绿茶样本中发现,大量的瓶装绿 茶都加了糖分,有些经测试后糖量更是高达92%,热量高达184千卡。营养师告诉大家,这些饮料中糖分含量超标“很严重”,饮用后不但不能瘦身,还可能 “越喝越胖”。所以辛辛苦苦做完运动后,不要错拿饮料来水分补充,要不就很容易“中招”了,越减越肥更是前功尽弃了。那么,平时我们应该远离那些高热量的饮料呢?
1、可口可乐:350毫升,热量却高达157、5千卡。
2、珍珠奶茶:一杯750毫升的珍珠奶茶热量约350大卡,相当于一碗饭的热量。
3、啤酒:啤酒的热量一般都很高,要不“啤酒肚”也不会那么“出名”了。
4、奶昔:小杯装奶昔,热量却有205千卡。
5、牛奶咖啡:300毫升的牛奶咖啡,热量高达148千卡。
所以,人们在减肥的过程中不要轻易地掉入了饮料的“陷阱”哦,远离这些高热量的饮料,才能让减肥成功。
二、运动型饮料得不偿失
近日,有专家提出警告说,运动功能型饮料不但浪费钱,还会对减肥起到反效果--你必须进行耗时更久、强度更高的锻炼,才能阻止这些饮料中的能量转化为脂肪。
尽管如此,生产商依然在不遗余力地推广运动功能饮料。他们的说辞包括:这些饮料不仅能补充由于出汗而流失的体液,而且可以为你增加体内碳水化合 物,帮助你延长锻炼时间;功能饮料中含糖的比率和我们人体一样,这使得这些饮料能轻易地被人体吸收--早前被困的智利矿工每个人每天有1.5升的功能饮料 提供,这保证了他们不会脱水;功能饮料可以补充人体流失的盐分#p#副标题#e#和钾镁等矿物质,不会给人体增加多余的卡路里。
没错,功能饮料的确可以在耐力项目如马拉松比赛中助人一臂之力,也可以在炎热的地下矿井中帮受困者保持体能。但是,如果你只想花一个小时在跑步机上练练筋骨,喝运动饮料还不如喝纯净水。
三、多喝白开水
当然,减肥中水分是一定要补充的,我们都知道白开水就是补充水分的最好选择了,白开水应该怎样喝呢?小编在这里跟大家带来一些建议:
1、早上起床,一杯白开水是必备之选。
2、运动后,要适当地喝水,最好喝两杯左右,因为运动会带走身体大量的水分,补充水分能防止身体脱水。
3、下午,工作之余给自己补充水分,要不常时间坐着和对着电脑,都会造成身体水分的失去,适时补充水才能保持身体的代谢正常运行。
科学地饮用开水能让我们轻松瘦身,健康减肥哦,大家要记得哦。
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
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A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:减肥在饮食上要控制一天总热量,要低脂饮食,碳水化合物不要吃太多,多吃膳食纤维和粗粮。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。饮食上还需要限制钠盐摄入。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:在哺乳期间可以适当的注意一下,比如适当的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃甜的和太油腻的,这样能够保证母乳喂养,也能使自己的体重慢慢减下来。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议平时做好生活调理,每天应该一日三餐,这样食物可以较为均衡的为人体提供热量,主要选择粗粮作为主食与绿叶的蔬菜作为副食,并且控制一定的量,一日最多能够摄取2500卡的热量。保持良好的运动习惯,主要是选择一...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院