维生素剂的服用一直都存在很大的争议,但是,国内外的营养专家都普遍的有一个共识,那么就是我们身体比较适合接受天然的维生素,就是说,通过食物补充维生素比单纯的服用维生素更安全一些。
普遍的维生素都能在日常食物中找到,如果饮食平衡的话,那么就完全能够满足人体对营养素的需求,就没有必要在膳食之外,额外的补充维生素剂。对于饮食结构不佳的情况,可以通过复合维生素片来补充也是可以的,但是这不能取代正常的饮食。
对于如果真的需要购买维生素制剂,一定要注意不同产品每粒所含剂量差异,有的每天是需要服用2-3粒,有的是每天只需要服用一粒,就可达到我们中国居民营养素推荐摄入量。
需要注意的是,长期大量服用口服维生素A,又不能随尿液排出体外的,可能会发生骨骼缺钙、关节疼痛、皮肤干燥等中毒现象。长期口服维生素D,可导致眼睛发炎、厌食、皮肤瘙痒等症状。
孕妇在补充过量的维生素也是会产生不良的反应,长期服用维生素C会导致流产的现象,服用维生素E过多的话,会导致胎儿大脑发育异常,而维生素D服用过量的话,会导致胎儿大动脉和牙齿发育出现问题。
小编提醒:维生素的补充,我们要注意对症下药,缺什么补什么,不可滥用。要的注意的是,不要把维生素当成补品长期的服用,补充维生素剂的话,最好是要咨询一下医生。
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荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
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正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
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正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
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三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
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