因为你没有充分的热身，你的肌肉不协调。
2021-03-07 播放(908)
首先你得停下来，不要乱跑了，乱动了。
2021-03-07 播放(1052)
别再动了，它受伤了，你越动他会越肿，跳、踮着脚跑来跑去的，肿胀永远无法消退，所以第一别跑了。
2021-03-07 播放(779)
首先我们的脚踝不是两个骨头放一块就行了，他周围有很多韧带，把两个骨头连在一起，这样你能动。你扭伤了，你肯定把那些韧带拉伤了，关节囊拉伤了，有时还拉断了。
2021-03-07 播放(930)
预防脚踝扭伤的方法如下，运动前做好充分的热身准备活动，胶布或者弹力绷带缠绕到脚踝部，加强小腿肌，足踝部肌肉的力量训练，提高肌肉力量。
2020-01-16 播放(1082)
如果是青少年人群在经过运动如打篮球或排球导致的脚踝扭伤，建议至少休养两周以上。
2019-11-07 播放(2126)
局部的脚踝软组织扭伤或韧带的拉伤，一般至少需要休养四周或四周以上的时间，那么对于像一些运动员或一些重体力劳动的这样一些人群，韧带拉伤需要至少休养2到4周。
2019-11-07 播放(2597)
脚踝扭伤如经过到医院排片检查后，建议卧床休养，并将患肢抬高制动。局部在稍后两天内行局部的冷敷，在伤后两天后行局部的制动并配合局部的物理治疗以及口服活血化瘀药物，也可以局部外用一些膏药，都能加速局部软组织损伤的恢复。
2019-11-07 播放(1588)
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