孕期食谱 黄花菜炒鸡蛋
原料:干黄花菜1把、鸡蛋2只、色拉油适量、食盐适量、葱少许。
做法:
步骤1:黄花菜用水泡透后,要一遍一遍用清水漂洗直至黄水变清即可,这一点很重要,若不清洗干净,会有苦涩味。
步骤2:清洗后将黄花菜挤去水分,切小段。
步骤3:草鸡蛋打入碗里,加少盐,这样能容易将蛋液打匀起泡。
步骤4:锅中入油,油热倒入鸡蛋液摊开转小火,用锅铲划散鸡蛋,倒入黄花菜一同翻炒加少水。
步骤5:加盐,撒入葱花,盖上锅子一会就可以起锅了。
营养价值:
黄花菜有较好的健脑,抗衰老功效,是因其含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞,特别是大脑细胞的组成成分,对增强和改善大脑功能有重要作用,同时能清除动脉内的沉积物,对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
烹饪小贴士:
鲜黄花菜不可生食,因其含有秋水仙碱,食用后会引起咽喉发干、呕吐、恶心等现象,须加工晒干后再食用这样就无副作用发生。
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