孕期食谱 红豆酸奶杯

　　原料：红豆适量、酸奶适量、白糖适量

　　做法：

　　步骤1：红豆用清水淘洗干净。

　　步骤2：红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档，时间上砂锅一般要煮4小时左右。

　　步骤3：煮透后的红豆捞出，加入适量白糖，拌匀。

　　步骤4：酸奶当中放进红豆就行了。

　　步骤5：最后盛上一碗即可。

　　营养价值：

　　红豆具有健脾利水、解毒消肿等好处，红豆富含铁质，有补血、强化抵抗力的效果。红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。红豆有较多的膳食纤维，蛋白质中赖氨酸含量较高。红豆是富含叶酸的食物。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿