孕期食谱 奶香红豆

　　原料：赤小豆适量、酸奶适量、白糖适量。

　　做法：

　　步骤1：红豆用清水淘洗干净。

　　步骤2：红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档，时间上砂锅一般要煮4小时左右。

　　步骤3：煮透后的红豆捞出，加入适量白糖，拌匀。

　　步骤4：将红豆放入酸奶中。

　　步骤5：搅拌均匀后即可食用。

　　营养价值：

　　奶香红豆是能够有效补血健胃，而且可促进乳汁的分泌，给妈妈全面的营养。红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿