孕期食谱 酸奶火龙果沙拉

　　原料：火龙果1个、玉米粒适量、酸奶适量

　　做法：

　　步骤1：把火龙果横剖成两边，挖出果肉，切丁。

　　步骤2：玉米洗干净，煮熟。

　　步骤3：过冷水(矿泉水或纯净水)，捞出来，沥干水。

　　步骤4：把玉米和火龙果丁混合，倒上酸奶，拌匀。

　　步骤5：放回火龙果做的容器里即可。

　　营养价值：

　　酸奶火龙果沙拉有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎的作用，用酸奶代替千岛酱和沙拉酱，这道沙拉美味又健康。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿