孕期食谱 清爽水果茶

　　做法

　　1.准备食材：红茶一包、葡萄7颗、柠檬两片、哈密瓜20g、梨半个

　　2.步骤1：红茶包都放茶壶里，倒入开水，盖上盖子焖三分钟，让红茶释放出来，然后取出红茶包。

　　3.步骤2：葡萄剥皮备用。

　　4.步骤3：水果洗净，该去皮的去皮，该去蒂的去蒂，切成小丁。

　　5.步骤4：将柠檬片放入红茶中。

　　6.步骤5：将水果丁也加入红茶中，等水果茶凉到不烫手的温度，加入蜂蜜搅匀即可饮用。

　　营养价值

　　清爽水果茶由三种水果搭配，不仅可消痰降火，润肺清心，还能防止和消除皮肤色素。梨含有多种维生素、有机酸、钙、磷等多种矿物质，有清心润肺之功效。哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

　　推荐人群：备孕

　　慎食人群：孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿