孕期食谱 菠萝沙拉船

　　做法

　　1.准备食材：菠萝1个、梨1个、猕猴桃2个、樱桃番茄80克、白糖20克、沙拉酱80克

　　2.步骤1：菠萝洗净去皮，横向切除1/3，剩余部分掏空后做容器。

　　3.步骤2：将菠萝肉切成小块，猕猴桃去皮切成小块。

　　4.步骤3：将樱桃番茄去蒂洗干净。

　　5.步骤4：将各种处理好的材料放入盆中，加糖、沙拉酱拌匀。

　　6.步骤5：放入菠萝船中即可。

　　营养价值

　　菠萝营养丰富，维生素C含量是苹果的5倍，它又富含菠萝蛋白酶，能帮助人体对蛋白质的消化，吃肉类及油腻食品后吃菠萝最为有益。猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿