腰间盘突出症是指腰椎间盘的纤维环外层破裂，导致椎间盘的软核物质突出并压迫邻近的神经根或脊髓。腰椎间盘是位于腰椎骨之间的软骨组织，具有缓冲和支撑脊柱的作用。

　　一、腰间盘突出有什么症状表现

　　腰间盘突出症的症状可以因个体差异而有所不同，以下是常见的症状：

　　1、腰痛：腰痛是腰间盘突出症最常见的症状之一。疼痛可以从腰部开始，并延伸到臀部、大腿后侧、小腿和足部。疼痛的严重程度和范围因突出的盘片位置和程度而异。

　　2、坐骨神经痛：腰椎间盘突出可能会压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛。坐骨神经痛通常表现为从臀部到下肢后侧、小腿和足部的放射性疼痛。疼痛可能伴有刺痛、麻木、针刺感或肌肉无力。

　　3、下肢无力和麻木感：腰间盘突出症可能会影响神经根的正常功能，导致下肢的无力感和麻木感。患者可能感觉到腿部或脚部的力量减退，行走困难或容易摔倒。

　　4、肌肉痉挛：由于疼痛和神经刺激，患者可能会出现腰部和臀部肌肉的痉挛，导致肌肉僵硬和不适。

　　5、活动受限：腰间盘突出症可能会限制腰部和下肢的正常活动范围。患者可能会感到困难或疼痛在弯腰、扭转身体或行走时。

　　二、腰间盘突出怎么锻炼

　　腰间盘突出患者一般可根据患者病情通过适度活动、瑜伽、打太极等方式缓解症状。

　　1.适度活动：腰椎间盘突出症通常是指腰椎间盘向后突出，压迫神经根，从而产生一系列症状的病症，局部组织受到卡压，常会导致腰腹疼痛、酸胀、大、小便障碍等症状。若是病情较为轻微，此时建议患者需注意避免久坐久站，适度活动减少局部损伤即可。

　　2.瑜伽：若是患者有一定的症状。此时患者通常可通过瑜伽的方式进行治疗，主要是该方式是一种较为舒缓的锻炼方法，可以促进局部血液循环的同时，最大限度地避免关节损伤，帮助缓解临床症状。

　　3.打太极：同时患者还可以采取打太极帮助控制病情，主要是因为太极的动作较为舒缓，适当进行活动也可以改善身体循环，能够帮助消解组织炎症，减轻局部刺激，对于控制病情有一定的好处。

　　除此之外，患者还可进行普拉提进行锻炼，建议在医生指导下进行。