桂圆麦片粥

　　1.准备食材：燕麦200克、桂圆10颗、牛奶250克。

　　2.步骤1：取一个汤锅，往锅里加入桂圆及800ML清水，大火煮5分钟。

　　3.步骤2：把麦片倒入锅内，继续大火煮开，调成小火煮10分钟。

　　4.步骤3：直至桂圆完全出味并回复鲜果形状，麦片也煮熟煮软，注意看锅里的水量，防止麦片粘锅。

　　5.步骤4：最后倒入纯牛奶，中火煮至牛奶微沸即可。

　　烹饪小贴士

　　煮麦片时全程要注意搅拌，以免糊锅。

　　营养价值

　　桂圆含有多种营养物质，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。

　　推荐人群：备孕 月子/产后 儿童

　　慎食人群：孕期 婴儿